《认知觉醒》第四章笔记 ​我们的行为和感受没有在同一个频道上，容易走神，身心分离？如何培养专注？ 1、让感受回归行动，体会和感受进入当下的状态，感受事物从开始到消失的过程。 2、主动选择一些信息，主动摒弃一些信息。 3、刻意练习，持续精进。 4、明确目标。 5、短时间极度专注投入100%比长时间投入70%有效 6、能获得有效的正反馈。 7、在拉伸区练习，适当提高难度 ​